Рубрики:

Дыхательная гимнастика

Правильное дыхание может не только принести несомненную пользу организму человека, но и снять стресс, а также значительно ускорить метаболизм. Недаром многие дыхательные техники настолько востребованы в современных фитнесс центрах и оздоровительных учреждениях. Начало дыхательные техники берут из Китая, там было замечено, как правильно дыхание лечит и восстанавливает жизненную силу человека.

Любой крупный центр йоги обязательно предоставляет возможность всем желающим пройти подготовку и обучение дыхательной гимнастике, которая должна выполняться ежедневно, не менее получаса, и обязательно на свежем воздухе. Разумеется, нельзя считать свежим воздух крупного мегаполиса, но вот в ближайшем парке или сквере вполне можно найти подходящее место. Упражнения, которые входят в гимнастику, довольно просты, и требуют лишь полного сосредоточения на процессе их выполнения.

Для упрощения задачи новичкам предлагается вести счет, например: на шесть счетов вдоха приходится в три раза больше счетов выдоха. Но главное и соблюдаемое во всех методиках правило – выдох делать при напряженных мышцах живота, а вдох производить при максимально расслабленном состоянии мышечной системы. Именно поэтому так важно, чтобы во время занятий человека ничто не могло отвлечь, и он оставался максимально сосредоточенным.

Изучение дыхательных методик, и их влияния на человеческий организм ведется до настоящего времени, но уже ученые-физиологи определили, что во время выполнения дыхательных упражнений, обмен веществ в организме достигает такого уровня, какого можно добиться достаточно быстрой ездой на велосипеде. Конечно, не главное в дыхательной гимнастике, но все же несколько сотен граммов, потерянных за один сеанс дыхательной гимнастики будут неплохим дополнением к общему оздоровлению организма.

Google Bookmarks Reddit БобрДобр.ru Memori.ru МоёМесто.ru

Popularity: 1%

Отправить комментарий