Рубрики:

Философия фитнеса

Если бы все «суперсжигатели жиров» и «секреты похудения» за неделю, двое суток, полчаса на десятки килограммов оказались столь же эффективны, как их рекламируют, «ожирение» попало бы в список вышедших из обихода слов. На ценнике многочисленных антицеллюлитных кремов, «волшебных» таблеток, масок, костюмов, «чудо-приборов» указана лишь стоимость очередного разочарования. Существует лишь один здоровый способ похудения без дальнейшего набора веса — достаточная физическая активность (без «космических перегрузок»!), при которой энергии организмом тратится больше, чем калорий поступает из пищи. Единственная дорожка к стройной фигуре пролегает через разумное ограничения потребления калорий, одежда для фитнеса в Москве и регулярные занятия в специализированном или домашнем фитнес-центре. Только физическая активность, а не «убойные» комплексы по сжиганию жиров и «моментальной» потере веса, единственный путь к успеху. Несколько простых правил:

  • Отдавайте предпочтение здоровой пище, качественным продуктам.
  • Старайтесь, чтобы общий расход энергии при физической активности перекрывал число потребляемых калорий (дефицит должен быть меньше 1000 калорий/день).
  • Пару-тройку раз в неделю дополняйте обычные упражнения силовыми, но без фанатизма.

Проконсультируйтесь с диетологом. Каким бы ни было «здоровое» меню, оно не может быть универсальным и одинаково полезных для всех. Определитесь: какая нужна калорийность пищи именно вам, какое соотношение жиров/белков/углеводов оптимально, стоит ли есть до занятий фитнесом. И учтите, между похудением и обретением стройной и красивой фигуры лежит целая пропасть. Не изнуряйте себя голодовками и тренировками с жесткими нагрузками. Самоистязание не имеет со здоровым образом жизни ничего общего.

Google Bookmarks Reddit БобрДобр.ru Memori.ru МоёМесто.ru

Popularity: 1%

Отправить комментарий