Рубрики:

Физические упражнения

ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ — специально по­добранные движения и двигательные действия, сис­тематически и последовательно выполняемые для повышения уровня физическом развития человека, фор­мирования и совершенствования его двигательных умений, навыков и качеств. Физические упражнения, планомерно приме­няемые, являются основным средством и методом обу­чения и тренировки в физическом воспитании.

Содержание физических упражнений составляют движения, заимство­ванные из трудовой, бытовой и боевой деятельности человека (ходьба, бег, прыжки, метание, лазание, поднимание и переноска предметов и тому подобное; плавание, гребля, передвижение на лыжах, на коньках, на ве­лосипеде, тренажере housefit и другие), а также элементарные движения, специально составляемые и применяемые для решения особых педагогических и лечебных задач. В практике физического воспитания исторически сложились и орга­низационно-методически оформились физические упражнения в виде гимнастики, подвижных и спортивных игр, туризма и спорт.

Целесообразно подобранные и методически пра­вильно применяемые физические упражнения вовлекают в интенсивную работу весь опорнодвигательный аппарат, совершен­ствуют его функции и повышают работоспособность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укреп­ляют нервную систему. Результаты планомерного применения физических упражнений поддаются измерению и выража­ются в числовых показателях, отражающих в своей совокупности уровень физического развития.

Систематическое и последовательное повторение физических упражнений способствует формированию и совершенство­ванию жизненно важных двигательных навыков (умение бегать, плавать, прыгать, ходить на лыжах и тому подобное); в органической связи с этим совершенствованием происходит развитие силы, быстроты, выносливости и ловкости. Выполнение физических упражнений, как правило, связано с усвоением общих и специальных знаний, расширяю­щих кругозор занимающихся физическими упражнениями (особые приклад­ные и технические сведения и другие). Многие виды и формы физических упражнений способствуют целесообразному развитию рук, кистей и пальцев, умению ловко обращаться с пред­метами, рационально сочетая при этом движения руками, ногами и туловищем (движения с палками, мячами, скакалками и другими предметами; игры в мяч, баскетбол, хоккей, волейбол и прочие; фехтование и другие). Систематическое преодоление физических и психологических трудностей, связанных с выполнением многих физических упражнений (прыжки в глубину, высоту, длину; переход по узкой опоре на значительной высоте; борьба, бокс и другие виды единоборства; строгое соблюдение правил и под­чинение судейству в состязаниях; большие и дли­тельные физические и волевые усилия, требуемые современными методами спортивной тренировки и тому подобное), способствует развитию решительности и сме­лости, дисциплинированности, настойчивости и упор­ства, хладнокровия, самообладания и других важных черт характера и поведения.

В системе физических упражнений важное место занимают групповые, командные, коллективные действия, требующие сог­ласованных, слаженных движений нескольких или многих занимающихся (групповые и командные игры, групповые вольные и акробатические упражнения и другие). Методически правильное проведение этих физических упражнений способствует воспитанию коллективизма, чувства ответственности, товарищеской спайки и тому подобное. Занятия физическими упражнениями содействуют эстетическому воспитанию занимающихся, формированию и развитию у них умения видеть и ценить прекрасное, активному уча­стию в создании прекрасного (умение устанав­ливать и поддерживать стройный порядок в располо­жении и перемещении упражняющегося коллектива; достижение мастерства движений, умение органи­чески сочетать движения с музыкой и многое другое). Гигиенически грамотно проводимые физические упражнения имеют ог­ромное общеоздоровительное и профилактическое зна­чение, составляя в этом отношении один из основных элементов в профилактической практике совет­ского здравоохранения. Наряду с этим физические упражнения играют очень важную роль в специальной профилактике и лечении многих заболеваний (корригирование и лечение различных нарушений осанки); широко ис­пользуются самые разнообразные виды и формы физических упражнений, в качестве вспомогательного и зачастую самостоятель­ного средства лечения в ортопедии, хирургии, кли­нике внутренних и нервных заболеваний (см. [[Ле­чебная физкультура]]).

Google Bookmarks Reddit БобрДобр.ru Memori.ru МоёМесто.ru

Popularity: 1%

Отправить комментарий