Физические упражнения
ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ — специально подобранные движения и двигательные действия, систематически и последовательно выполняемые для повышения уровня физическом развития человека, формирования и совершенствования его двигательных умений, навыков и качеств. Физические упражнения, планомерно применяемые, являются основным средством и методом обучения и тренировки в физическом воспитании.
Содержание физических упражнений составляют движения, заимствованные из трудовой, бытовой и боевой деятельности человека (ходьба, бег, прыжки, метание, лазание, поднимание и переноска предметов и тому подобное; плавание, гребля, передвижение на лыжах, на коньках, на велосипеде, тренажере housefit и другие), а также элементарные движения, специально составляемые и применяемые для решения особых педагогических и лечебных задач. В практике физического воспитания исторически сложились и организационно-методически оформились физические упражнения в виде гимнастики, подвижных и спортивных игр, туризма и спорт.
Целесообразно подобранные и методически правильно применяемые физические упражнения вовлекают в интенсивную работу весь опорнодвигательный аппарат, совершенствуют его функции и повышают работоспособность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укрепляют нервную систему. Результаты планомерного применения физических упражнений поддаются измерению и выражаются в числовых показателях, отражающих в своей совокупности уровень физического развития.
Систематическое и последовательное повторение физических упражнений способствует формированию и совершенствованию жизненно важных двигательных навыков (умение бегать, плавать, прыгать, ходить на лыжах и тому подобное); в органической связи с этим совершенствованием происходит развитие силы, быстроты, выносливости и ловкости. Выполнение физических упражнений, как правило, связано с усвоением общих и специальных знаний, расширяющих кругозор занимающихся физическими упражнениями (особые прикладные и технические сведения и другие). Многие виды и формы физических упражнений способствуют целесообразному развитию рук, кистей и пальцев, умению ловко обращаться с предметами, рационально сочетая при этом движения руками, ногами и туловищем (движения с палками, мячами, скакалками и другими предметами; игры в мяч, баскетбол, хоккей, волейбол и прочие; фехтование и другие). Систематическое преодоление физических и психологических трудностей, связанных с выполнением многих физических упражнений (прыжки в глубину, высоту, длину; переход по узкой опоре на значительной высоте; борьба, бокс и другие виды единоборства; строгое соблюдение правил и подчинение судейству в состязаниях; большие и длительные физические и волевые усилия, требуемые современными методами спортивной тренировки и тому подобное), способствует развитию решительности и смелости, дисциплинированности, настойчивости и упорства, хладнокровия, самообладания и других важных черт характера и поведения.
В системе физических упражнений важное место занимают групповые, командные, коллективные действия, требующие согласованных, слаженных движений нескольких или многих занимающихся (групповые и командные игры, групповые вольные и акробатические упражнения и другие). Методически правильное проведение этих физических упражнений способствует воспитанию коллективизма, чувства ответственности, товарищеской спайки и тому подобное. Занятия физическими упражнениями содействуют эстетическому воспитанию занимающихся, формированию и развитию у них умения видеть и ценить прекрасное, активному участию в создании прекрасного (умение устанавливать и поддерживать стройный порядок в расположении и перемещении упражняющегося коллектива; достижение мастерства движений, умение органически сочетать движения с музыкой и многое другое). Гигиенически грамотно проводимые физические упражнения имеют огромное общеоздоровительное и профилактическое значение, составляя в этом отношении один из основных элементов в профилактической практике советского здравоохранения. Наряду с этим физические упражнения играют очень важную роль в специальной профилактике и лечении многих заболеваний (корригирование и лечение различных нарушений осанки); широко используются самые разнообразные виды и формы физических упражнений, в качестве вспомогательного и зачастую самостоятельного средства лечения в ортопедии, хирургии, клинике внутренних и нервных заболеваний (см. [[Лечебная физкультура]]).
Popularity: 1%