Рубрики:

Гиподинамия — оборотная сторона прогресса

Гиподинамия — болезнь нового тысячелетия. Технический прогресс «приковал» нас к офисному креслу, рулю автомобиля, телевизору и домашнему компьютеру. Большая часть жизни многих из нас проходит в режиме ограниченной физической активности со всеми вытекающими. Физические нагрузки и силы сокращения мышц снижаются, происходят различные нарушения кровообращения, пищеварения, опорно-двигательного аппарата и других функций организма. Сидячий образ жизни, наряду с экологией, стал одной из самых неприятных граней научно-технического прогресса. Следствием гиподинамии становятся расстройство сердечно-сосудистой системы и расшатанные нервы (психологические нагрузки никуда не делись), ослабление мышечной ткани, нарушение обмена веществ и зачастую целлюлит и ожирение.

Что делать? Начать с посильных мелочей: утренней зарядки, прогулок на свежем воздухе. И, конечно, превратить технологии в союзника. Нет времени на фитнес-центр? Сегодня можно даже купить профессиональные тренажеры, не выходя из дома, и регулярно давать своим ослабленным мышцам небольшую нагрузку по силам каждому. Найти 10-20 минут для тренажера сможет и самый занятый человек. Не ленитесь давать отдых уставшим глазам по завершении каждого часа бесконечного сидения за компьютером. Разомните пальцы, кисти рук, сделайте парочку физических упражнений. Неплоха идея приобретения специальной массажной подушки или массажной накидки, которая одевается на автомобильное или офисное кресло и делает вибро- и/или роликовый массаж. Подобные оздоровительные гаджеты помогают снимать мышечную усталость в области спины, шеи, таза, повышают тонус, улучшают циркуляцию крови, стимулируют лимфатическую систему и даже облегчают выведение из организма шлаков.

Google Bookmarks Reddit БобрДобр.ru Memori.ru МоёМесто.ru

Popularity: 1%

Отправить комментарий