Рубрики:

Как похудеть после родов

Свершилось, долгожданный малыш родился. Приехали домой, утихла суета первых недель, и появился свой режим. Кроме основной приятной обязанности – заботы о ребенке уже есть время посмотреть на себя. Взгляд этот часто оказывается довольно критичным и суровым. Одежда, которая носилась в последние недели до родов, велика, а любимые до беременности вещи в лучшем случае – не сходятся, в худшем – вообще не лезут. Тут задаешься вполне естественным вопросом — как похудеть на http://edimka.ru/? Есть несколько основных моментов, на которые надо обратить внимание, занимаясь своей фигурой.
Самое главное в этом вопросе – это правильное питание. Садиться на диету сразу после родов не только бесполезно, но может быть и опасно. Организм мамы еще не восстановился после беременности и родов. В большом количестве питательных и полезных ингредиентов, получаемых с молоком, нуждается и малыш. Особенно сильный после родов дефицит белков, железа и кальция.
Кроме того, ни нельзя «есть за двоих». Количество молока зависти от гормона пролактина, а не от количества съеденного. Эффективная диета кормящей мамы должна содержать достаточное количество белка, углеводов, витаминов. Нужно помнить, что правильное и достаточное питание – это забота не только о ребенке, но о себе, в первую очередь. Потому что материнское молоко содержит все необходимо для малыша, а недостаток питательных веществ компенсируется за счет организма мамы. 
Другой важной составляющей для похудения является достаточное количество физической нагрузки. Во многих случаях возникают сложности, связанные с родами, в выполнении тех или иных комплексов. Здесь важно выбрать правильную нагрузку, исходя из состояния своего здоровья. Но пешие прогулки никто не отменял. Прогуливаясь с ребенком на свежем воздухе – можно убить сразу двух зайцев. Один час интенсивной ходьбы помогает избавиться примерно столько же калорий, как три часа занятия на тренажерах. При этом важно сохранять темп ходьбы и следить за осанкой.
Хорошей гимнастикой для мамы является ношение ребенка в кенгуру, способствует укреплению мышц спины и живота, а также хорошей осанке. Кроме того, тренировке мышц рук способствует ношение ребенка на руках, малыш быстро растет, соответственно увеличивается и нагрузка.
Очень важно также обратить внимание на свое настроение и психологический настрой. Не стоит унывать и поддаваться депрессии, ведь рядом любимое, долгожданное чудо и каждый день приносит много интересного и нового: первая улыбка, первые слова. Кроме того, при достаточной физической нагрузке и правильном питании, стабилизируется гормональный фон, ребенок больше двигается и требует все больше внимания и где-то к полугодию малыша постепенно уходят лишние килограммы.

Google Bookmarks Reddit БобрДобр.ru Memori.ru МоёМесто.ru

Popularity: 1%

Отправить комментарий