Рубрики:

Осанка

ОСАНКА — привычное для человека положение тела при стоянии, ходьбе и сидении, определяющиеся характером физиологических изгибов позвоночника, фор­мирующихся у ребенка к 6—7-летнему возрасту (см. Позвоночник). Величина этих изгибов зависит от развития мышц плечевого пояса, спины, живота и может колебаться в зависимости от усиления или ослабления той или иной группы мышц, особенно мышц, осуществляющих движения позвоночника (например, при ослаблении разгибательных мышц по­звоночника усиливается грудной кифоз — изгиб по­звоночника назад), и от изменения наклона таза (например, при повороте ног наружу наклон таза уве­личивается, а внутрь — уменьшается). В свою оче­редь, при изменении изгибов позвоночника изме­няется величина наклона таза. К развитию непра­вильной осанки может вести неправильная посадка за столом (см. рис. 1).

Осанка. Посадка за рабочим столом.

Рис. 1. Посадка за рабочим столом: 1 — слишком низкое сидение; 2 — высокое сидение; 3 — стол слишком высок; 4 — правильная посадка.

Чтобы ребенок правильно и удобно сидел за столом, нужно ставить стул так, чтобы его край на 2—3 см заходил за край стола. Хорошо, если ноги ребенка упираются в пол или в перекладины, скрепляющие ножки стола; в про­тивном случае под ноги надо подставлять скамеечку, ящик и пр. Мебель ребенка должна соответ­ствовать его росту, что имеет существенное значение для развития его костно-мышечной системы.

Различные  типы осанок

Рис. 2. Различные типы осанок: I — нормальная осанка; II — плоская спина; III — плоско-вогнутая спина; IV — круглая спина; V — вогнуто-круглая спина.

Кроме нормальной осанки (см рис. 2,I ), различают еще четыре типа осанки: плоская спина (II), плоско­вогнутая спина (III), круглая спина (IV), вогнуто-круглая спина (V). Нормальная осанка харак­теризуется средним наклоном таза и средней вели­чиной изгибов позвоночника. При нормальной осанке во время стояния туловище и голова держатся вер­тикально, контуры грудной клетки (в профиль) выступают вперед при вертикальном расположении линии живота; нижние конечности разогнуты в та­зобедренных суставах. Если мышцы спины слабые, при длительном сидении, при сне с согнутыми но­гами, а также при привычке ребенка низко накло­нять голову во время занятий развивается суту­лость, или круглая спина. При такой осанке наблюдается впалая грудь, несколько повернутые вперед плечи, отвислый живот. При малом наклоне таза, обусловливающем почти полное сглаживание поясничного лордоза (изгиб позвоночника вперед), развивается плоская спина, при которой часто возникают боковые искривления позвоноч­ника— сколиозы. При сильном наклоне таза уве­личивается поясничный лордоз — изгиб позвоноч­ника вперед, причем развивается либо плоско­вогнутая, либо плоскокруглая спина. Помимо того что неправильные осанки некрасивы, при них может развиваться ряд расстройств функ­ций внутренних органов (дыхания, кровообращения, пищеварения и т. д.).

Для создания у ребенка правильной осанки большое значение имеет полноценное питание, а также нормальное физическое развитие, чему способствуют про­гулки, участие ребенка в разнообразных подвижных играх, занятия обычной детской гимнастикой, ката­ние на коньках, лыжах; наи­более равномерно развивает мышцы и грудную клетку пла­вание.

Специальные упражнения   для создания хорошей осанки

Рис. 3. Специальные упражнения для создания хорошей осанки: 1 — ходьба на носках по полоске, начерченной на полу; 2 — ходьба по повышенной опоре (скамей-кубики и пр.) с руками на поясе; 3 — балансирование на одной ноге; 4 — опускание на колени; 5 — приседание на носках.

Для создания у ребенка хорошей осанки особое значение имеют специальные упражне­ния, главным образом упражнения в балансировании (см. рис. 3) с предметами на голове. Для этих упражнений применяются обычно мячи, медицинболы (набивные мячи), мешочки с песком и пр. Для удержания этих предметов на голове изго­товляется кольцо, так называемый «бублик», из войлока или туго скрученных тряпок, обшитых плотной материей; бублик укрепляется на темени тесь­мой, завязывающейся под подбородком. При непра­вильной осанке (см. Искривления позвоночника) назна­чается специальная гимнастика, массаж, обще­укрепляющее лечение, иногда ношение специаль­ных приспособлений — спинодержателей.

Google Bookmarks Reddit БобрДобр.ru Memori.ru МоёМесто.ru

Popularity: 22%

Комментарии закрыты