Рубрики:

Основные причины бессонницы

В настоящее время данные статистики говорят о том, что в нашем мире от бессонницы страдает один из десяти человек. Среди пациентов, как правило, женщины всех возрастов и пожилые люди. Некоторые из них годами мучаются от этого недуга, даже не зная, что избавиться от него можно и самостоятельно – достаточно просто проанализировать внешние и внутренние факторы, способствующие появлению бессонницы.

Многие причины ее возникновения уходят корнями в психологическое состояние человека. Но есть и те, которые напрямую зависят от внешних условий, таких как сильный шум или яркий свет, слишком жаркая погода или даже смена обстановки.

Тем, кто имеет вредные привычки, следует быть особенно острожными, поскольку злоупотребление алкоголем, курением, тонизирующими напитками, таким как кофе, чревато появлением хронической бессонницы. Пьете так много кофе, что аппарат не выдерживает и приходится постоянно обращаться в ремонт кофемашин в Москве? Подумайте о снижении «дозировки», ведь, может быть, именно эта привычка к злоупотреблению бодрящим напитком лишает вас сна.

Не стоит забывать и о правильном питании, а также о качестве употребляемой пищи. Лучше избегать поздних ужинов, так как ночью организм должен отдыхать и восстанавливать собственные силы, а не тратить ресурсы на переваривание пищи. Иногда именно это становится причиной развития данного расстройства.

Очень часто нарушение сна наблюдается при смене часового пояса, но это, как правило, носит временный характер, поэтому поводов для беспокойства в таком случае нет – организм восстановится самостоятельно.

Результаты исследований говорят о том, что одной из самых распространенных причин бессонницы являются ночные кошмары, от которых страдает почти половина взрослых людей, а треть из них обычно нуждаются в профессиональной медицинской помощи.

Конечно, не стоит бежать к врачу при первом же проявлении этого расстройства, возможно, оно пройдет самостоятельно, если вы исключите воздействие негативных факторов на организм. Но для того, кто замечает, что бессонница носит регулярный характер, это должно стать поводом для обращения к специалисту.

Google Bookmarks Reddit БобрДобр.ru Memori.ru МоёМесто.ru

Popularity: 1%

Отправить комментарий