Рубрики:

Питание при беременности

Беременность является, пожалуй, достойной причиной для пересмотра своего образа жизни, и в частности питания, ведь здоровье маленького человечка напрямую зависит от того, какие продукты будет употреблять его мама. Кроме того, важно обеспечить растущему организму правильный баланс всех составляющих питания, что возможно только при соблюдении разнообразной и сбалансированной диеты.

Важная часть рациона беременной женщины – молочные продукты. В них есть все необходимые белки для роста ребенка, микроэлементы, способствующие укреплению костей и зубов.

Мясо содержит железо, витамины группы B, белки. Употреблять его целесообразно хотя бы раз в день. Кстати, лучшими продуктами для будущих мам считаются рыба, мясо птицы, морепродукты и постные сорта мяса. Кушать его лучше в отварном или запеченном виде – это значительно снижает нагрузку на работу внутренних органов беременной женщины.

Хлеб, крупа, картофель – это продукты богатые углеводами, витаминами и клетчаткой. Хлеб желательно выбирать испеченный из муки грубого помола, а каши ежедневно чередовать. Важно следить, чтобы блюда этой группы входили в рацион беременной женщины ежедневно.

Овощи и фрукты должны занимать большую половину всего рациона, ведь именно они богаты витаминами и микроэлементами, необходимыми в этот прекрасный период.

Дополнительно можно разнообразить свой рацион небольшим количеством специй, бобовыми, сухофруктами и так далее. Некоторые мамочки задаются вопросом, можно ли кушать имбирь при беременности? Отмечается, что этот продукт хорошо влияет на ЖКТ, нервную систему, иммунную, кровеносную системы организма. Такие свойства имбиря позволяют укрепить свой иммунитет, защитить организм от вредоносных вирусов и бактерий, исключить вероятность заболевания гриппом. Кроме того имбирь поможет избавиться от симптомов токсикоза, стабилизировать настроение, повысить аппетит.

В целом питание при беременности не имеет ограничений, главное во всем знать меру, тогда и проблем с пищеварением не возникнет.

Google Bookmarks Reddit БобрДобр.ru Memori.ru МоёМесто.ru

Popularity: 1%

Отправить комментарий