Правильное питание ребенка
Правильное питание ребенка играет огромную роль в его жизни. От этого зависит его рост, здоровье, самочувствие, умственное и физическое развитие. Ребенок, который сбалансировано питается, меньше болеет и больше успевает. Однако современный ритм жизни требует от мам иных задач, нежели кастрюля борща и котлеты. Несмотря на это, позаботьтесь о полезном домашнем меню для своих детей. И если у вас нет бабушки на пенсии, которая лепит пельмени вашему чаду, или замечательной и принципиальной Мэри Поппинс со стаканом молока и английским пудингом – выйдите из Интернета, отложите ежедневник и приготовьте замечательный домашний обед.
Что делать, когда нет времени на кулинарию? Некоторые готовые блюда поддаются заморозке без утраты полезных свойств – запеканки, вареники, пельмени, их вы можете приготовить впрок в выходные дни. Они полезнее, чем магазинные полуфабрикаты. Удобно постоянно иметь в холодильнике замороженные овощные смеси (цветную капусту и брокколи, спаржевую фасоль, сладкий перец, горошек), а также баночки кукурузы, фасоли, другие овощные заготовки, которые являются прекрасным дополнением к любому обеду или ужину.
В современном ритме жизни мы, к сожалению, не всегда можем контролировать питание наших детей, так как большую часть времени ребенок находится вне дома (в детском саду, в школе). Поэтому в интересах родителей обеспечить здоровое питание хотя бы дома, отправляясь на отдых с ребенком на море, в гостях.
В рационе ребенка должны присутствовать — говядина, телятина, мясо кролика, кур, цыплят, индейки, нежирные сорта свинины и баранины. Также очень полезны и субпродукты: печень, сердце, язык, почки и мозги. Для детей раннего возраста лучше подойдет мясо ІІ категории. Также немаловажную роль в рационе ребенка играет рыба – источник животного белка. Ну и, конечно же, фрукты, в которых содержатся необходимые малышу минеральные вещества, например, магний, калий, железо, витамины С, А, Е, группа В, Р, органические кислоты и клетчатка. Некоторые несложные и полезные блюда – салаты, омлеты, каши, творожные блюда – можно приготовить за пятнадцать минут, главное, чтобы были продукты в наличии и проверенный рецепт под рукой.
Правильное питание – это основа здорового организма и если мы не будем обеспечивать им наших детей, мы лишим их возможности быть здоровыми и прожить долгую жизнь. Уважаемые родители, не жалейте времени на готовку, ведь это намного лучше очереди на прием к участковому педиатру.
Popularity: 1%