Рубрики:

Старейте медленней

Старение организма неизбежно. Постепенно кожа покрывается морщинами, незаметно седеют волосы, снижается способность организма сопротивляться болезням. Остановить процесс старения невозможно, но замедлить его поможет комплекс мер, называемый здоровым образом жизни. В него входят плавание, фитнес-центры, бег трусцой, избавление от вредных привычек.

А еще сохранением молодости занимаются парикмахерские мира, косметические салоны и спа-центры. И конечно, необходимо сбалансированное, здоровое питание. Не помешает включить в рацион авокадо, содержащий витамин Е и полезные растительные жиры, калий и глютатион. Мощный антиоксидант глюкатион способствует лучшему насыщению организма кислородом, а калий препятствует развитию аритмии и благотворно влияет на сосуды и кожный покров.

Немало полезных веществ, минералов и витаминов, содержится в зеленых овощах: спарже, капусте брюссельской, цветной и брокколи, в кабачках, редисе. Диетологи рекомендуют потреблять зелени минимум 120 грамм/день. Богаты на антиоксиданты орехи. Орех — это семя, «зародыш», в котором концентрируется набор ресурсов для развития плода: калий, цинк, селен, магний, витамины группы В, медь, железо. Орехи — кэшью, грецкие, миндаль — повышают иммунитет, выводят избытки сахаров, способствуют пищеварению.

Повышают иммунитет, нейтрализуют токсины и улучшают пищеварение ягоды. Употреблять богатые пектином и витамином С ягоды можно в свежем виде, замороженном, в качестве добавки к кашам, кефиру, творогу. Неплохо защищает от атеросклероза чеснок, благотворно влияющий на кровь и сердце, препятствующий образованию тромбов. Много полезных свойств у имбиря. Имбирный чай помогает при ОРЗ, болях в суставе, улучшает пищеварение.

Google Bookmarks Reddit БобрДобр.ru Memori.ru МоёМесто.ru

Popularity: 1%

Отправить комментарий