Рубрики:

Тренировка на массу: продукты для роста мышц

- Бананы. В бананах есть три типа сахаров: фруктоза, сахароза и глюкоза. Их можно есть до и после тренировки, чтобы нарастить мышечную массу. Бананы не содержат жира и холестерина.

- Яйца можно употреблять в различных видах, в зависимости от личных предпочтений – можно даже в сыром. Они очень питательны. Одно яйцо содержит 7-8 грамм белка.

- Каша. Ешьте миску овсянки на завтрак или сочетайте эту кашу с занятиями спортом. Она имеет высокое содержание углеводов.

- Арахисовое масло богато калориями и обладает полным списком хороших жиров. Также в нем содержится белок. Это еда, которая прекрасно дополнит тренировки на массу питательными веществами для набора веса и укрепления мышц. Вы можете спокойно заменить свой любимый гамбургер на бутерброд с арахисовым маслом. Оно поможет вам набрать вес, необходимый для укрепления мышц всего тела.

- Рыба. Рыба имеет низкое содержание жира, и в то время она богата высококачественным белком. Мясо рыбы содержит важные витамины и жирные кислоты омега-3.

- Курица. В 120 граммах куриного мяса содержится 27 граммов белка. Также ее мясо богато аминокислотами. Куриные грудки имеют низкое содержание жира, в то время как в темных участках мяса его содержится больше. Курятина является прекрасной едой, когда мы хотим построить мышечную массу.

- Говядина.

Говядина содержит железо, цинк, и креатин. Как упоминалось ранее, цинк является отличным способом повышения тестостерона, а железо — одним из наиболее распространенных веществ в организме, которое помогает в формировании креатина аденозинтрифосфата. Говядина является идеальной пищей для наращивания мышечной массы.

- Молоко

Американцы говорят, что настоящий мужчина выпивает галлон молока. Это, конечно, преувеличение, но молоко действительно является естественным и необходимым напитком для спортсменов и людей, которые хотят построить сильные мышцы. Это питательное вещество, полное белка и содержащее незаменимые аминокислоты. Пейте молоко, чтобы увеличить мышечную массу.

Google Bookmarks Reddit БобрДобр.ru Memori.ru МоёМесто.ru

Popularity: 1%

Отправить комментарий