Закаливание организма
ЗАКАЛИВАНИЕ ОРГАНИЗМА — повышение способности организма сопротивляться неблагоприятным воздействиям окружающей среды: теплу, холоду, пониженному атмосферному давлению и другим климатическим факторам. Действие этих факторов на тело человека происходит посредством нервных окончаний, заложенных в слизистых оболочках и кожном покрове. Возбуждение, возникающее в этих нервных окончаниях передается по нервным путям от периферии к центру — коре головного мозга, а оттуда по другим, центробежным, нервным путям идут импульсы, усиливающие или ослабляющие функции тех или иных органов. Таким образом организм приспосабливается к изменяющимся условиям. Закаливание организма основывается на способности организма быстро изменять работу органов и систем так, что сохраняются наиболее выгодные условия существования организма в постоянно меняющейся внешней среде. Например, при охлаждении после кратковременного сужения сосудов кожи наступает их расширение, что обеспечивает согревание кожи и меньшее охлаждение организма; одновременно повышается выработка тепла (см. Терморегуляция).
Закаливание организма к холоду может быть достигнуто рациональным использованием солнца, воздуха и воды. Наиболее удобными и эффективными являются водные процедуры: обтирания, обливания, душ, купания. Их нужно начинать при комнатной температуре воды и малой длительности (3—4 мин.); затем постепенно понижают температуру и увеличивают длительность процедуры. Так как привыкание развивается только в тех участках тела, на которые производят воздействие, то нужно стараться воздействовать на всю поверхность тела. У людей, привыкших к холоду, теплообразование в организме происходит более интенсивно; это обеспечивает лучшее кровоснабжение кожи и повышает устойчивость к простудным заболеваниям и отморожениям. Понижение чувствительности к холоду происходит также и за счет утолщения рогового слоя кожи. У людей, непривычных к холоду, использующих обогреватели в быту, охлаждение даже небольших участков тела, так же как и пребывание на сквозняке, ведет к расширению сосудов слизистой оболочки носа, к насморку, к острым катарам дыхательных путей и так далее, в то время как у закаленных людей эти явления не наблюдаются.
При высокой температуре окружающей среды возникает опасность перегрева непривычного к такой температуре организма. В результате многократного и длительного воздействия тепла устойчивость организма к высокой внешней температуре повышается. Она достигается увеличением теплоотдачи главным образом за счет усиления выделения и испарения пота, изменения его состава. Благодаря улучшению теплоотдачи у людей, закаленных к высокой температуре, учащение пульса во время работы бывает умеренным, работоспособность высокая.
При пониженном атмосферном давлении из воздуха в кровь поступает меньшее количество кислорода, чем обычно. Это ведет к болезненному состоянию — высотная болезнь. При повторном длительном пребывании в таких условиях в организме вырабатываются приспособительные механизмы (увеличение числа эритроцитов в крови, учащение дыхания), благодаря которым потребность организма в кислороде полностью удовлетворяется. Закаливание организма к понижению атмосферного давления проводится в специальных камерах, либо высоко в горах.
Закаливание организма возможно только по отношению к определенному фактору (холоду, пониженному или повышенному атмосферному давлению и пр.). Для закаливания организма обязательны повторность действия того или иного фактора (холода, тепла, пониженного атмосферного давления) и постепенность повышения их дозировки, так как только при этих условиях развиваются приспособительные изменения в организме. При любом закаливании организма прежде всего необходимо проконсультироваться с врачом; режим закаливания организма должен устанавливаться с учетом возраста, индивидуальных особенностей и состояния здоровья. Закаливание организма должно быть систематическим, без перерыва, так как после перерыва чувствительность к тому агенту, по отношению к которому проводилось закаливание организма, снова повышается. Закаливание организма детей является основным профилактическим мероприятием, способствующим воспитанию здоровых детей. Приспособление ребенка к внешней среде вырабатывается постепенно, так как защитные реакции у новорожденного развиты слабо. С возрастом происходит развитие и дифференциация центральной нервной системы, и способность к защитным реакциям увеличивается. Применением повторных раздражений с постепенно возрастающей интенсивностью можно воспитать у ребенка устойчивость к вредным внешним воздействиям, а также инфекционным агентам. Закаливание ребенка надо начинать с первых дней жизни и проводить систематически, используя свежий воздух, воду и солнце, не боясь «простуды», но осторожно, учитывая, что его центральная нервная система еще не достигла полного развития.
Popularity: 1%