Здоровое питание – здоровая жизнь
Мы часто слышим о том, на сколько важно правильно питаться. Действительно, сбалансированное питание – это своеобразный фундамент крепкого и здорового организма. Соблюдение нескольких не сложных правил способно значительно повысить качество вашей жизни, сделает ее более активной и стрессоустойчивой.
Рассмотрим основные из них:
- Питание должно быть разнообразным, при чем содержание продуктов растительного происхождения должно превышать продукты животного происхождения;
- Следует постоянно контролировать объем своего питания, чтобы потребляемые калории полностью расходовались в течение дня;
- Употребление жиров не должно превышать 30% суточной энергии, по возможности необходимо заменять насыщенные жиры ненасыщенными;
- Съедайте не менее 400 грамм свежих овощей и фруктов в день;
- Замените жирные сорта мяса в вашем рационе на птицу, морепродукты, бобовые;
- Старайтесь по возможности исключить из рациона сахар, который практически не содержит полезных веществ, а только добавляет калории;
- Пища должна содержать минимум соли. Суточная норма ее потребления около чайной ложки. Избыточное употребление соли может приводить к отекам, гипертензии или болезням сосудов мозга;
- Исключите употребление алкоголя, способного вызвать болезни жизненно важных органов, к тому же, он способствует образованию в организме дефицита питательных веществ.
Правильное питание имеет исключительно важное значение для спортсменов, ведь оно на прямую влияет на состояние мышц, на повышение выносливости и силы. Спортивное питание представляет собой отдельный вид пищевых продуктов, чаще всего это концентрированные смеси, которые быстро готовятся, усваиваются легко, и при этом обеспечивают организм всеми основными пищевыми элементами. В то же время, это питание является лишь добавкой к сбалансированному рациону, которого должен придерживаться каждый человек.
Popularity: 1%